Здоровье / Внешний вид Семенихин "Система интервальных тренировок. Построй рельефное тело за 60 дней"

[laser512]

да

наверно имеет смысл поинтересоваться будет

удобство табаты в том что не занимает много времени.
(как бы доп. стимул к мотивации )

 

[Milve]

Рекомендую первые пол года по системе фуллбади позаниматься, мне очень сильно зашло

Почему первые пол года? Остальные пол года по нему нельзя что ли? Чем обусловлен этот ответ?

 

[Assa12]

я вот пытался найти свой способ, и пока с єтим не очень.
1. ходьба - дает результат только первый месяц, потом не очень заметно, если не меньше 12км в день - то просто для поддержки результата.
2. делать фитнесовские вещи в принципе можно, но с 1 стороны нагрузка не совсем тяжелая что хорошо, с другой стороны... оказывается нужно вспомнить про растяжку)))
3. гантели - вот они в начале дают какой то результат чтоб мышцы включились. Но какая то фигня - от гантелей вес не скинишь - хотя силы больше.
И... не знаю какого фига... но хочется делать кучу движений с грузом, но... по 1 заходу.
Почемуто делать 2-3 подхода - облом ппц. Легче сделать один по 30 к примеру.
4. Гири - вот тут вес уже чувствуешь хорошо. Но вот подходы... ну не знаю почему, но делать 2 и 3 подход как то обломно. Легче делать все но по 1 разу.
И из этого тупика я пока не вышел.
И да... Проблема не стать сильней ( мне как то по фигу) а лишний вес. А он то туда, то обратно(
5. В интервальные хочется верить... по тому что только 1 диета мало что даст.
Точнее ее надо то соблюдать то нет. Хз какой график оптимальный.
А организм ( собака бешеный) ко всему привыкает)

Основные изменения происходят как раз в первые месяцы, а потом идет ступор. Тренер обычно решает эти задачи. Ходьба может быть ральбно вредна, нужно смотреть свое здоровье, состояние связок и суставов, иначе можно сделать себе же хуже.

 

[os]

Принимайте участие в конкурсе от PirateHUB и 1WIN и заберите новый iPhone 16 PRO MAX!

Информация о конкурсе​

 

[mauz]

Почему первые пол года? Остальные пол года по нему нельзя что ли? Чем обусловлен этот ответ?

Твой вопрос звучит дерзко. Человек просто посоветовал начать с программы фуллбади, если ты новичок. После ты можешь выбрать другую или продолжить, или внести свои личные корректировки в программу это всё на твоё усмотрение.

 

[Milve]

Твой вопрос звучит дерзко. Человек просто посоветовал начать с программы фуллбади, если ты новичок. После ты можешь выбрать другую или продолжить, или внести свои личные корректировки в программу это всё на твоё усмотрение.

Ничего такого не имел ввиду, я просто интересовался почему он так сказал.

 

[frensisd]

можно без хайда?

 

[wlspetroid]

Семинихин отличный специалист, рекомендую! Табата это разновидность интервальной тренировки!

 

[wlspetroid]

я вот пытался найти свой способ, и пока с єтим не очень.
1. ходьба - дает результат только первый месяц, потом не очень заметно, если не меньше 12км в день - то просто для поддержки результата.
2. делать фитнесовские вещи в принципе можно, но с 1 стороны нагрузка не совсем тяжелая что хорошо, с другой стороны... оказывается нужно вспомнить про растяжку)))
3. гантели - вот они в начале дают какой то результат чтоб мышцы включились. Но какая то фигня - от гантелей вес не скинишь - хотя силы больше.
И... не знаю какого фига... но хочется делать кучу движений с грузом, но... по 1 заходу.
Почемуто делать 2-3 подхода - облом ппц. Легче сделать один по 30 к примеру.
4. Гири - вот тут вес уже чувствуешь хорошо. Но вот подходы... ну не знаю почему, но делать 2 и 3 подход как то обломно. Легче делать все но по 1 разу.
И из этого тупика я пока не вышел.
И да... Проблема не стать сильней ( мне как то по фигу) а лишний вес. А он то туда, то обратно(
5. В интервальные хочется верить... по тому что только 1 диета мало что даст.
Точнее ее надо то соблюдать то нет. Хз какой график оптимальный.
А организм ( собака бешеный) ко всему привыкает)

физиологически организм адаптируется под любую нагрузку за 2-3 месяца, поэтому рекомендуется как менять саму тренировочную программу , так и саму нагрузку, каждые 2-3 месяца , чтобы восстанавливанась нервная система и гормоналка

 

[cump51]

физиологически организм адаптируется под любую нагрузку за 2-3 месяца, поэтому рекомендуется как менять саму тренировочную программу , так и саму нагрузку, каждые 2-3 месяца , чтобы восстанавливанась нервная система и гормоналка

Ты за питание еще забыл упомянуть)Организм не будет постоянно сжигать..иногда нужно сделать перерыв и чуть поднять суточную норму

 

[neartist]

Всем привет, мне очень понравилось рекомендую. Для занятий новичку понадобится комплект гантелей (в декатлоне 3000 р.), скамья и турник. Всего полчаса занятий, правда 6 раз в неделю. Год занимаюсь по этой программе. Прирасти по массе я думаю не получится, так как в ней нет ни нормальных приседов, не становой.

 

[Mani248]

Есть у кого ссылька?
Очень заинтересовал курс

 

[Lex_rich]

Есть у кого ссылька?
Очень заинтересовал курс

присоединяюсь, так же интересует курс

 

[serg0629]

Под хайдом ссылки не рабочие.

 

[bee777]

Можно перезалить курс?

 

[Roman999]

можно перезалить?

 

[Den4uk]

Обновите, пожалуйста