Здоровье / Внешний вид [Сабина Филина] Чек-лист на руки и подмышки

[Certina]

Почему тебе нужен этот челлендж?
Зона рук и подмышек — одно из слабых мест женского тела. Мы качаем пресс, ягодицы, но забываем про верх.
С годами, после родов наши руки буквально обвисают. Позаботься о будущем и держи мышцы в тонусе!

Тебе нужен этот чек-лист, если:Ты стесняешься носить майки и всегда выбираешь только закрытую одежду;
На твоей спине гармошка из складок от бюста и без него;
Твои руки шире, чем у парня;
Ты хочешь улучшить форму груди! Нет, + 3 размера не будет, но изменится форма и упругость.



Что тебя ждет в челлендже?

4 комплекса упражнений;Описание техники каждого упражнения;

Видео демонстрация каждого упражнения;

Подарки от Сабины.

Тренировки
Мы будем прорабатывать верхние части тела: руки, плечи, спина, грудные мышцы;
Каждая тренировка состоит из 3-4 упражнений, тренировки разработаны для дома;
Время: 3-5 минут на суставную гимнастику, 10 - 15 минут на основную часть тренировки;

Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнеса.


Скачать:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[Irina65]

ссылка не рабочая