Здоровье / Внешний вид [Людмила Селедцова, Антон Поляков] 7 шагов к ЗОЖ (2020)

[Laely]

ЗА 7 УРОКОВ ВЫ:

• Узнате, что такое здоровый образ жизни и почему это не больно, не тяжело и не страшно
• Посчитаете вместе с врачом-диетологом, во сколько обойдется здоровая еда семейному бюджету
• Поймете как внедрить ЗОЖ в условиях вечной работы, спешки, стресса и недостатка времени

ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ МАРАФОНА?

Шаг 1

• Что такое ЗОЖ и почему он доступен каждому?
• Что такое здоровый образ жизни и почему это не больно, не тяжело и не страшно
• Как готовить полезную пищу один раз на весь день и на всю семью
• Важность и польза физической активности: как простая прогулка влияет на здоровье и красоту

Шаг 2

• Почему ЗОЖ - это просто и интересно?
• Считаем вместе с врачом-диетологом – почему нездоровая еда обходится семейному бюджету дороже полезных продуктов
• Как приготовить вкусную и полезную альтернативу любимому бутерброду с колбасой
• Как сделать свой салат более полезным, при этом не увеличивая его стоимость
• Чем заменить сладости и как на этом сэкономить
• Что такое читмил и как он поможет тем, кто не может отказаться от привычных вкусняшек

Шаг 3

• Разумный биохакинг
• Что такое «ЗОЖ» головного мозг?
• Что такое орторексия и как она вредит здоровому образу жизни?
• Почему всего должно быть в меру

Шаг 4

• Как занятому человеку перейти к ЗОЖ?
• Как внедрить ЗОЖ в условиях вечной работы, спешки, стресса и недостатка времени
• Какие продукты должны быть в холодильнике у каждого, кто стремится питаться правильно
• Как сэкономить время на закупке продуктов
• Как перейти на ЗОЖ людям с заболеваниями, стрессом, хронической усталостью
• Режим питания – какой он должен быть

Шаг 5

• Влияние окружения на процесс изменения образа жизни
• Как окружение влияет на человека, когда он начинает меняться, заниматься своим здоровьем и действовать непривычно для окружающих
• Позиция жертвы: что это и как она себя проявляет
• Что такое “зрелая личность”
• Как развивать свою успешность

Шаг 6

• Ад перфекциониста
• Что стоит за потребностью человека быть героем и делать всё на “отлично”
• К каким последствиям приводит перфекционизм
• Как очень просто сформировать навыки здорового образа жизни и закрепить их навсегда

ШАГ 7

• Персональная программа питания
• Что такое биохакинг, его направления и как он помогает жить здоровой, долгой жизнью без стрессов и болезней
• Ключевой алгоритм, который поможет вам разработать персональную программу питания и образа жизни, чтобы тело выглядело и чувствовало себя молодым
• Что такое биопсихосоциальная система, как она влияет на здоровье
• Что приводит к хроническим заболеваниям
• Как нужно решать проблему лишнего веса и почему даже работа с профессиональным фитнес-тренером иногда вредит или не даёт результата

ВАШИ ПРОВОДНИКИ В МИР ЗОЖ:

ЛЮДМИЛА СЕЛЕДЦОВА

1. Врач-диетолог, врач-педиатр и специалист по нутригенетике
2. Ведущий консультант лаборатории MyGenetics, эксперт института PreventAge,терапевт AntiAge
3. Автор программы по снижению веса на основе ДНК-диагностики, детокс-диета
4. Эксперт проекта «Я в спорте»
5. В 2018 году получила премию «AntiAge терапевт года» Спикер на топовых медицинских мероприятиях, почетный гость канала «СТС Новосибирск»
6. Мама троих детей,сама прошла путь от лишнего веса до стройности, здоровья и красоты - и щедро делится опытом со своими пациентами

АНТОН ПОЛЯКОВ

1. Врач-эндокринолог, клинический и практический психолог, врач функциональной медицины
2. Сертифицированный специалист в области эриксоновского гипноза, трансперсональной психотерапии, поведенческой психотерапии пищевого поведения
3. Эксперт-супервизор программы нормализации пищевого поведения в Центре доктора Гаврилова
4. Ведущий эксперт Preventage LifeStyle School
5. Создатель проекта Biohack SchoolВедущий эксперт Академии Материнства
6. Постоянный эксперт «Первого канал по эндокринологии, рациональному питанию и модификации образа жизни

СКАЧАТЬ КУРС:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент