Здоровье / Внешний вид Лекция «Как спать, чтобы высыпаться»

[delneri]

Автор: Михаил Полуэктов

Доступна в форматах:
Стандартное качество: mp3, 64 Kbps (43 MB)
Дата выхода на ЛитРес: 21 ноября 2015
Дата написания: 2015

Лекция врача-сомнолога, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президента Национального общества по детскому сну и вице-президента Национального общества по сомнологии и медицине сна о природе и функциях сна.

– Что такое «нормальный» сон?

– Можно ли выспаться впрок?

– Ритуалы, предсказуемость и гигиена сна. Как спать правильно?

– И как правильно просыпаться? (будильники, мобильные приложения и пр.)

– Почему перед сном нельзя сидеть в сети, смотреть телевизор и делать уроки?

– Почему постель только для сна (и одно исключение)?

– Цветные сны как симптом.

Продажник:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

Пароль: 717

 

[guslik]

Автор: Михаил Полуэктов

Доступна в форматах:
Стандартное качество: mp3, 64 Kbps (43 MB)
Дата выхода на ЛитРес: 21 ноября 2015
Дата написания: 2015

Лекция врача-сомнолога, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президента Национального общества по детскому сну и вице-президента Национального общества по сомнологии и медицине сна о природе и функциях сна.

– Что такое «нормальный» сон?

– Можно ли выспаться впрок?

– Ритуалы, предсказуемость и гигиена сна. Как спать правильно?

– И как правильно просыпаться? (будильники, мобильные приложения и пр.)

– Почему перед сном нельзя сидеть в сети, смотреть телевизор и делать уроки?

– Почему постель только для сна (и одно исключение)?

– Цветные сны как симптом.

Продажник:***Скрытый текст не может быть процитирован.***

***Скрытый текст не может быть процитирован.***
Пароль: 717

пароль не подходит

 

[guslik]

а нет сорри. не правильно вводил. спасибо)

 

[PirateCrypto]

Хотите влиться в мир криптотрейдинга, но нет знаний? Доверьте это профессионалам!

Выбрав наш сервис, вы даете возможность торговать криптовалютами нам на вашем аккаунте. Используем только проверенные сигналы проверенных трейдеров. Проверяем каждый сигнал перед отправкой в работу.

Выбрав копитрейд сервис, вы вкладываетесь в криптовалюты, но только в те, которые имеют реальный шанс принести доход.

Все что вам остается - это включать бота и разрешить ему торговлю.

Подробнее

 

[WiNNFest]

Кто-то уже выспался? Есть отзывы как это, быть выспавшимся?

 

[zts]

Кто-то уже выспался? Есть отзывы как это, быть выспавшимся?

Проспал 13 часов...вроде выспался
P.S. Курс не качал)

 

[WiNNFest]

Проспал 13 часов...вроде выспался
P.S. Курс не качал)

Да ты читер! Это невозможно!))

 

[guslik]

читал что ложиться спать в 10 вечера

 

[guslik]

вставать в 5 утра этих

 

[guslik]

этих семи часов с головой хватает

 

[WiNNFest]

Ты бы еще по слову в каждом посте писал)) Если ты работаешь с 8 до 17, то смысла нет вставать в пять утра. Дел никаких важных не сделаешь, все самое нужное еще не работает. И вечер пролетает на раз-два. Вопрос - жить-то когда? Конечно, ложиться в 2 ночи и вставать в 6 тоже не айс))

 

[guslik]

ну так то оно так. просто я по себе заметил, что когда сплю с 22 до 5, высыпаюсь гораздо лучше, чем когда сплю с 24 до 7. Хотя сплю все те же 7 часов

 

[WiNNFest]

Лучше спать с 24 до 9 - тогда точно выспишься. Для меня 7-ми часов не хватает во сколько бы я ни ложился.

 

[guslik]

помню читал статью про то, когда лучше просыпаться. там автор писал про биологические часы, что нужно знать, когда они у тебя начинаются и заканчиваются. и если просыпаться как раз тогда когда этот час заканчивается, будешь отменно себя чувствовать и высыпаться

 

[WiNNFest]

Даже на алиэкспрессе будильник продается, который считывает твою мозговую активность, и когда она максимальная - он тебя будит. Типа в быструю фазу сна, когда по идее и нужно просыпаться. Фаз, конечно, за ночь несколько бывает, но там по часам настраиваешь, чтобы не раньше определенного времени. Короче, каждый день будет будить тебя в разное время и всегда на самом интересном месте)))), ведь по сути в быструю фазу мы сны и видим

 

[guslik]

Что только не придумают)) такого я еще не слышал. и что реально помогает будильник??)

 

[WiNNFest]

Что только не придумают)) такого я еще не слышал. и что реально помогает будильник??)

Не знаю, не заказывал))) Да и с электродами на голове спать не очень как-то))

 

[guslik]

Ну да. Вряди ли так сильно поспишь)

 

[karpov113]

ссылка не пашет

 

[IVAN++++]

а нет сорри. не правильно вводил. спасибо)

НЕ СПАТЬ !

 

[sanea99]

может кто ссылку обновить? а то тема стала актуально))