Здоровье / Внешний вид [Елизавета Фролова] Тотальная прокачка ягодиц (2019)

[Certina]

Анатомия ягодиц и как сделать узкую талию за счёт прокачки ягодиц

Птоз ягодиц:
⁃ Что это
⁃ Какие существуют стадии
⁃ Как определить птоз у себя
⁃ Как избавиться от проблемы

Почему нет результата от тренировок

Правила к тренировкам, после которых результат гарантирован
⁃ Количество тренировок в неделю для достижения результата
⁃ Эффективная программа тренирвок
⁃ Смена программы для роста ягодиц
⁃ Какие брать веса
⁃ Питание для роста ягодиц

Как задействовать ягодицы в упражнениях

Как начать чувствовать ягодичные мышцыТехника базовых упражнений в иллюстрациях с описанием

5 прописанных тренировок для зала

3 прописанные тренировки для домаРекомендации к питанию от нутрициолога с образованием России и США

Примеры меню для набора массы, разработанные совместно с нутрициологом

ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗАЛА С ОБЪЯСНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ

ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА С ОБЪЯСНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ

Чек - лист «Мой уход»

Трекер для максимальной вовлечённости в работу


Скачать:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент